Vitt kreatinpulver i en keramikskål sett uppifrån

Kunskapsöversikt · Nr 3

Därför väljer vi 100 % rent kreatinmonohydrat

Sammanställd av redaktionen, M.O Partner AB (Värna) · Publicerad september 2026 · Version 1.0

Sammanfattning

Kosttillskott regleras inom EU som livsmedel, och tillsatser i livsmedel får endast användas om de är särskilt godkända. Denna översikt redogör för de regelverk som styr sammansättning och märkning av kosttillskott, och motiverar valet att Värna består av kreatinmonohydrat som enda ingrediens. Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som ligger till grund för EU:s auktoriserade hälsopåståenden.

Nyckelord: kosttillskott · livsmedelstillsatser · märkning · renhet · kreatinmonohydrat

1. Inledning

Kosttillskott säljs ofta i beredningar som utöver den verksamma ingrediensen innehåller fyllnadsmedel, sötningsmedel, aromer och andra tillsatser. Denna översikt beskriver det regelverk som omger sådana tillsatser och redogör för skälen till att Värna består av en enda ingrediens.

2. Regelverket för kosttillskott

Kosttillskott definieras inom EU i direktiv 2002/46/EG som livsmedel avsedda att komplettera den normala kosten, i koncentrerad form och i avdelade doser.1 I Sverige genomförs direktivet genom Livsmedelsverkets föreskrifter om kosttillskott.2 Kosttillskott omfattas därmed av samma grundläggande livsmedelsrätt som övriga livsmedel.

3. Tillsatser i livsmedel

Livsmedelstillsatser regleras genom förordning (EG) nr 1333/2008, som fastställer att endast tillsatser upptagna i unionsförteckningen får användas, och då endast under angivna villkor.3 Godkända tillsatser identifieras med E-nummer. Att en tillsats är godkänd innebär att den bedömts som säker vid avsedd användning – inte att den tillför något för konsumenten.

Tillsatser fyller i många fall tekniska funktioner, såsom att förhindra klumpbildning eller förbättra smak. För en produkt som löses i dryck och har neutral smak bedömer vi att dessa funktioner inte behövs.

4. Kreatinmonohydrat som referensform

Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som använts i huvuddelen av interventionsforskningen, och som låg till grund för EFSA:s bedömning av kreatin och fysisk prestationsförmåga.4 Den spanska livsmedelsmyndighetens vetenskapliga kommitté har bedömt att 3,41 g kreatinmonohydrat motsvarar 3 g kreatin.5

5. Märkning och transparens

Förordning (EU) nr 1169/2011 kräver att förpackade livsmedel anger en ingrediensförteckning.6 En produkt med en enda ingrediens ger konsumenten fullständig information i en rad, vilket underlättar särskilt för personer som behöver stämma av innehållet med läkare eller apotek.

6. Slutsats

Valet av 100 % kreatinmonohydrat bygger på tre skäl: formen är den vetenskapligt best underbyggda, tillsatser fyller ingen nödvändig funktion i denna produkt, och en ingrediensförteckning med en enda rad ger konsumenten maximal transparens.

Referenser

  1. Europaparlamentets och rådets direktiv 2002/46/EG om tillnärmning av medlemsstaternas lagstiftning om kosttillskott.
  2. Livsmedelsverkets föreskrifter om kosttillskott (LIVSFS 2003:9).
  3. Europaparlamentets och rådets förordning (EG) nr 1333/2008 om livsmedelstillsatser.
  4. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance. EFSA Journal 2011;9(7):2303.
  5. AESAN Scientific Committee. Report on the risk associated with the consumption of food supplements that contain creatine as an ingredient. Food Risk Assess Europe 2024. doi:10.2903/fr.efsa.2024.FR-0046
  6. Europaparlamentets och rådets förordning (EU) nr 1169/2011 om tillhandahållande av livsmedelsinformation till konsumenterna.

Redaktionellt förbehåll. Denna översikt är sammanställd av M.O Partner AB, som bedriver försäljning av kreatinmonohydrat. Texten har inte genomgått kollegial granskning.

Medicinskt förbehåll. Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.